Lo primero que debe pensar si sigue su salud sexual, si todas las vitaminas y minerales necesarios para la potencia están presentes en su dieta.
Los problemas con la potencia masculina se pueden eliminar si los minerales y las vitaminas se incluyen en la dieta de los hombres. La pregunta es qué sustancias realmente aumentan la potencia.
La terapia de vitaminas debe realizarse solo después de la coordinación con el médico que se trata, porque un exceso de vitaminas, oligoelementos y minerales puede causar trastornos y trastornos en el cuerpo, así como su deficiencia. Cuanto mayor sea el hombre, más necesitará tomar sustancias beneficiosas, ya que a lo largo de los años el cuerpo pierde gradualmente la capacidad de absorber vitaminas de los alimentos.
Zinc
Quizás el elemento traza principal para los hombres. El zinc es un material de construcción para testosterona, sin zinc, no se forma una molécula de testosterona. Por lo tanto, si no hay zinc, no hay testosterona, no hay testosterona, no hay potencia. El zinc aumenta la movilidad de los espermatozoides y tiene un efecto preventivo contra la prostatitis. Además, el zinc es necesario para el desarrollo normal, el crecimiento y la inmunidad.
Productos que contienen zinc: pescado (perca, trucha, arenque, saira, salmón), salvado de trigo, ostras, camarones, ajo, nueces, huevos de yema, calamares, anchoas.
La dosis diaria de zinc para hombres: 15 mg.
Selenio
El selenio también es un mineral muy necesario para los hombres. El selenio afecta la función reproductiva y será muy útil para los hombres que sufren infertilidad, ya que el selenio mejora la calidad de los espermatozoides. El selenio participa en la biosíntesis de la testosterona y apoya el trabajo de los genitales.
Productos que contienen selenio: ajo, huevos, mariscos (pescado, calamar, camarones), pan negro, maíz, tomates.
La dosis diaria de selenio para hombres: 55-70 μg.
Vitamina C.
Además de las funciones principales de mantener la inmunidad, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea, incluido el órgano genital. Aumenta la síntesis de testosterona. Es un agente preventivo de la prostatitis.
Productos que contienen vitamina C: repollo (fresco y más sauer), frutas cítricas (limón, naranja, mandarina, pomelo), cebollas verdes, perejil, zanahorias.
La dosis diaria de vitamina C para hombres: 100 mg.
Vitamina E
Antioxidante natural, que ayuda a renovar las células y aumentar su resistencia a la destrucción. Normaliza la permeabilidad de los capilares, lo que conduce a una mejora en la circulación sanguínea, incluidos los genitales.
Productos que contienen vitamina E: aceites vegetales (oliva, girasol, maíz), yema de huevo, apio, cebolla verde.
La dosis diaria de vitamina E para hombres: 30 mg.
B vitaminas
Aumente la síntesis de los principales hombres de la hormona sexual: testosterona. Protege el hígado, restaura la estructura de energía de una persona. Participe en 15,000 procesos bioquímicos del cuerpo humano.
Productos que contienen un grupo de vitaminas B: productos lácteos (leche, requesón, queso), nueces, zanahorias, pescado.
La dosis diaria de vitaminas B para hombres: la vitamina B6 es de 2 mg, la vitamina B12 es de 2 μg.
No debe confiar solo en los complejos vitaminas minerales de origen farmacéutico, ya que algunas vitaminas obtenidas por sintéticamente no funcionan en el cuerpo correctamente. (Por ejemplo, vitamina C o ácido ascórbico). Las vitaminas y los minerales obtenidos de productos alimenticios naturales son más eficientes que sus dobles sintéticos.